60 minutes
Sur machine
Individuel ou en groupe
Serviette fournie, prévoir une paire de chaussettes
C’est la première méthode au monde à muscler sur machine de manière tridimensionnelle :
Respecte les chaines musculaires et le sens des muscles
Les muscles du corps ne sont pas tous alignés dans le même sens et nous ne bougeons pas de manière robotique.
L’intelligent système de poids monté sur Poulies de nos appareils respecte le sens du mouvement des muscles et leur amplitude.
Ici on peut reproduire n’importe quel mouvement sans être limité aux axes haut/bas – côté/côté – devant/derrière
Il n’y a pas de butée traumatisante en début et fin d’exercices.
Les mouvements sont portés comme dans l’eau grâce à une résistance constante et fluide.
Véritable Hygiène Musculaire
Tous les mouvements sont synchronisés avec la respiration naturelle du corps.
La séance se déroule avec des mouvements de bras à partir de la colonne vertébrale, des étirements et mobilisation des jambes depuis la sangle abdominale et un travail à partir du centre de gravité.
On respire, on s’étire, on se renforce, et on termine avec une agréable sensation de bien-être, centré dans son corps.
Travail personnalisé et adaptable pour tous
Les séances se déroulent sur des machines en bois totalement réglables à la morphologie de chacun avec une résistance adaptable.
La pulley tower est la plus populaire, on peut y faire la majorité des exercices de base en cours privé ou en petit groupe de 4 personnes maximum.
Les autres machines satellites travaillent de manière toute aussi globale en apportant chacune une réponse plus orientée. (Jambes, bras, articulations, sangle abdominale, étirement, renforcement, préparation saut, équilibre). Peut se faire en circuit.
La combinaison de toutes les machines du système permet un travail plus ciblé, et encore plus personnalisé.
Une Sensation de Bien-être Inégalable
Si les premières séances nécessitent un peu de concentration, une fois cette phase de « reprogrammation neuro musculaire » passée, l’exercice devient vraiment ludique et offre une complète liberté de mouvement, un entrainement très profond, plus stable, et plus vite efficace.
La méthode GYROTONIC® offre une sensation inégalable de Bien-être.
On se sent à la fois ancré et libre dans son corps et dans sa tête.
60 ou 90 minutes
Sur tabouret + mat
Individuel ou en groupe
Tapis fourni
La méthode GYROKINESIS® est la plus basique sans machine, elle se pratique sur tabouret et sur tapis entre Yoga et Barre au sol.
Cette gym douce était à l’origine le YOGA FOR DANCER.
Un automassage, un bâillement intérieur :
On décompresse les articulations et on renforce la sangle abdominale au rythme de la respiration.
La clé est la fluidité.
On ne maintient pas les postures comme dans le Yoga traditionnel, elles sont doucement et harmonieusement liées en utilisant la respiration, ce qui ressemble plus à un ballet.
– Tabouret : la séance commence assis par des enchaînements fluides : les bras et la colonne vertébrale bougent en tandem favorisant un automassage.
On s’étire, on baille au rythme de notre respiration tout en sollicitant un véritable gainage de la sangle abdominale.
On explore ainsi les différentes possibilités de mouvements de la colonne vertébrale, (en avant, en arrière, en spirale, sur le coté, en cercle, etc…) la rendant plus flexible et renforçant le dos.
– Sol-mat : la suite est un mélange de barre au sol et de d’étirements de yoga.
On assouplit le psoas et l’articulation des hanches tout en cherchant toujours plus d’amplitude de la colonne vertébrale en relation avec les différentes positions des jambes.
On termine généralement par un travail plus cardio-vasculaires sur les abdominaux, ou bien des enchaînements debout à la recherche de plus d’équilibre.
Véritable Hygiène Musculaire :
La méthode GYROKINESIS® agit sur le corps dans sa globalité, les muscles et les articulations sont dénoués, détoxifiés, étirés et renforcés, les organes internes sont stimulés.
On cherche l’alignement, l’équilibre et le Bien-être.
Au fils des séances, les mouvements deviennent de plus en plus amples, le corps retrouve peu à peu son potentiel physique. On se sent centré dans son corps.
Bien dans son corps, Bien dans sa tête :
Concentré sur les mouvements au rythme de la respiration, c’est une forme de méditation pleine conscience qui s’opère et qui agit sur le système nerveux parasympathique.
Les personnes qui pratiquent la méthode GYROKINESIS® se sentent de plus en plus apaisées et « ancrées » physiquement et mentalement. Elles peuvent explorer des mouvements plus complexes et appréhender le quotidien avec plus de flexibilité et d’agilité.
