Un automassage, un bâillement intérieur :
On décompresse les articulations et on renforce la sangle abdominale au rythme de la respiration.
La clé est la fluidité.
On ne maintient pas les postures comme dans le Yoga traditionnel, elles sont doucement et harmonieusement liées en utilisant la respiration, ce qui ressemble plus à un ballet.
– Tabouret : la séance commence assis par des enchaînements fluides : les bras et la colonne vertébrale bougent en tandem favorisant un automassage.
On s’étire, on baille au rythme de notre respiration tout en sollicitant un véritable gainage de la sangle abdominale.
On explore ainsi les différentes possibilités de mouvements de la colonne vertébrale, (en avant, en arrière, en spirale, sur le coté, en cercle, etc…) la rendant plus flexible et renforçant le dos.
– Sol-mat : la suite est un mélange de barre au sol et de d’étirements de yoga.
On assouplit le psoas et l’articulation des hanches tout en cherchant toujours plus d’amplitude de la colonne vertébrale en relation avec les différentes positions des jambes.
On termine généralement par un travail plus cardio-vasculaires sur les abdominaux, ou bien des enchaînements debout à la recherche de plus d’équilibre.