How you practice the method

GYROKINESIS®

60’ or 90’
On a stool + Mat
In a group or individual sessions
Mat provided

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®

60’ or 90’
On a machine
In a group or individual sessions
The first 5 sessions are in private sessions
You need to bring a pair of clean socks suitable for this activity

The Benefits

«EMBODY FREEDOM»
The method respects the body’s biomechanics and natural breathing.

PHYSICAL

  • Corrects posture, better position
  • Develops and improves flexibility
  • Tones and strengthens muscles
  • Relaxes joints
  • improves coordination
  • Enhances the neuromuscular system
  • Improves blood and lymphatic circulation
  • Rebalances the spine
  • Relieves postural pain
  • Slims and elongates your silhouette

SPORTING / ENERGY

  • Considered as one of the best ways to prepare for sports in the USA
  • Centering and explosiveness
  • Balance and Coordination
  • Strength and flexibility
  • Endurance

MENTAL

  • Regulates the nervous system
  • Improves concentration
  • Boosts self confidence

GYROTONIC® & You

Deepen and refine exercise

It’s an activity which compliments aspiring athletes’ other sports, regardless of their discipline. As well as working on strength, coordination and flexibility, the methods makes it possible to gain extension and precision of movement, improve concentration and speed.

More and more high-level athletes are integrating these methods into their training: deepening, recuperation, performance. The machine can be adapted to stimulate movements that are specific to a particular sports or artistic discipline: swimming, dance, martial arts, golf, tennis, figure skating, hockey, skiing, athletics, long-distance sports, and group sports etc.

Correcting your posture

In addition to its benefits which are similar to those of other sports, the GYROTONIC® method has a very innovative concept which makes it possible to correct certain types of ailments, or to prevent them, as part of a medical treatment program. In Germany, GYROTONIC® is considered to be an alternative method for rehabilitation. The method stretches and strengthens ligaments, relaxes joints by stimulating the body’s natural reflexes, it stimulates the nervous system and considerably improves blood and lymphatic circulation. This muscular gymnastics is recommended by osteopaths and certain doctors for people who are suffering from muscle and joint injuries and pain. The method is also suitable for pregnant women, older people as well as growing children and teenagers.

Tone your silhouette

Maintain, relax and strengthen your muscles. This new method makes it possible to refine and elongate muscles, while profoundly re-sculpting your abs and your silhouette.

‘The method is extremely popular in North America amongst those who want to maintain an immaculate figure. It’s the new gymnastics of the stars: Madonna, Gwyneth Paltrow, Monica Belluci, Naomi Campbell, Jennifer Anniston, and Shaquille O’Neal, etc…’ we are learning how to use our muscles again, by respecting them and incorporating a new muscular routine to achieve lasting results.

For pleasure

GYROTONIC® & GYROKINESIS®, above all, leave you with a sense of wellbeing.
When you finish a session you feel centred, free from tension and you feel like you have grown.

It’s a different approach to sports; even though you are doing an optimum workout, you are really doing yourself some good.
It’s like a self-massage which both relaxes and strengthens at the same time.

La pratique

GYROTONIC®

60 minutes
Sur machine
Individuel ou en groupe
Serviette fournie, prévoir une paire de chaussettes

C’est la première méthode au monde à muscler sur machine de manière tridimensionnelle :

  • MACHINES GYROTONIC® EXPENSION SYSTEM :
    • Mouvements tridimensionnels respectant le sens des muscles
    • Résistance constante et fluide
  • MACHINES FITNESS TRADITIONNELS et PILATES :
    • Mouvements linéaires et isolés
    • Butée pouvant être traumatisante en début et fin d’exercices
Respecte les chaines musculaires et le sens des muscles

Respecte les chaines musculaires et le sens des muscles

Les muscles du corps ne sont pas tous alignés dans le même sens et nous ne bougeons pas de manière robotique.

L’intelligent système de poids monté sur Poulies de nos appareils respecte le sens du mouvement des muscles et leur amplitude.

Ici on peut reproduire n’importe quel mouvement sans être limité aux axes haut/bas – côté/côté – devant/derrière

Il n’y a pas de butée traumatisante en début et fin d’exercices.

Les mouvements sont portés comme dans l’eau grâce à une résistance constante et fluide.

Véritable Hygiène Musculaire

Véritable Hygiène Musculaire 

Tous les mouvements sont synchronisés avec la respiration naturelle du corps.

La séance se déroule avec des mouvements de bras à partir de la colonne vertébrale, des étirements et mobilisation des jambes depuis la sangle abdominale et un travail à partir du centre de gravité.

On respire, on s’étire, on se renforce, et on termine avec une agréable sensation de bien-être, centré dans son corps.

Travail personnalisé et adaptable pour tous

Travail personnalisé et adaptable pour tous 

Les séances se déroulent sur des machines en bois totalement réglables à la morphologie de chacun avec une résistance adaptable.

La pulley tower est la plus populaire, on peut y faire la majorité des exercices de base en cours privé ou en petit groupe de 4 personnes maximum.

Les autres machines satellites travaillent de manière toute aussi globale en apportant chacune une réponse plus orientée. (Jambes, bras, articulations, sangle abdominale, étirement, renforcement, préparation saut, équilibre). Peut se faire en circuit.

La combinaison de toutes les machines du système permet un travail plus ciblé, et encore plus personnalisé.

Une Sensation de Bien-être Inégalable

Une Sensation de Bien-être Inégalable 

Si les premières séances nécessitent un peu de concentration, une fois cette phase de « reprogrammation neuro musculaire » passée, l’exercice devient vraiment ludique et offre une complète liberté de mouvement, un entrainement très profond, plus stable, et plus vite efficace.

La méthode GYROTONIC® offre une sensation inégalable de Bien-être.

On se sent à la fois ancré et libre dans son corps et dans sa tête.

  • COACHING PRIVÉ en individuel ou en duo
    • Pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins
  • COURS COLLECTIFS en petits groupes (4 personnes max)
    • Pour un suivi qualitatif, cours par thèmes et niveaux
  • EN CIRCUIT individuel
    • Pour plus de liberté une fois le système intégré.

GYROKINESIS®

  • 60 ou 90 minutes
    Sur tabouret + mat
    Individuel ou en groupe
    Tapis fourni

    La méthode GYROKINESIS® est la plus basique sans machine, elle se pratique sur tabouret et sur tapis entre Yoga et Barre au sol.

    Cette gym douce était à l’origine le YOGA FOR DANCER.

    • GYROKINESIS® :
      • Mouvements tridimensionnels respectant le sens des muscles
      • Mouvements venant de l’intérieur, liés de manière organique
      • Importance de la colonne vertébrale
    • YOGA, PILATES, GYM :
      • Mouvements linéaires et isolés
      • Mouvements reproduit depuis sa forme externe
Un automassage, un bâillement intérieur :

Un automassage, un bâillement intérieur :

On décompresse les articulations et on renforce la sangle abdominale au rythme de la respiration.

La clé est la fluidité.

On ne maintient pas les postures comme dans le Yoga traditionnel, elles sont doucement et harmonieusement liées en utilisant la respiration, ce qui ressemble plus à un ballet.

– Tabouret : la séance commence assis par des enchaînements fluides : les bras et la colonne vertébrale bougent en tandem favorisant un automassage.

On s’étire, on baille au rythme de notre respiration tout en sollicitant un véritable gainage de la sangle abdominale.

On explore ainsi les différentes possibilités de mouvements de la colonne vertébrale, (en avant, en arrière, en spirale, sur le coté, en cercle, etc…) la rendant plus flexible et renforçant le dos.

– Sol-mat : la suite est un mélange de barre au sol et de d’étirements de yoga.

On assouplit le psoas et l’articulation des hanches tout en cherchant toujours plus d’amplitude de la colonne vertébrale en relation avec les différentes positions des jambes.

On termine généralement par un travail plus cardio-vasculaires sur les abdominaux, ou bien des enchaînements debout à la recherche de plus d’équilibre.

Véritable Hygiène Musculaire :

Véritable Hygiène Musculaire :

La méthode GYROKINESIS® agit sur le corps dans sa globalité, les muscles et les articulations sont dénoués, détoxifiés, étirés et renforcés, les organes internes sont stimulés.

On cherche l’alignement, l’équilibre et le Bien-être.

Au fils des séances, les mouvements deviennent de plus en plus amples, le corps retrouve peu à peu son potentiel physique. On se sent centré dans son corps.

Bien dans son corps, Bien dans sa tête :

Bien dans son corps, Bien dans sa tête :

Concentré sur les mouvements au rythme de la respiration, c’est une forme de méditation pleine conscience qui s’opère et qui agit sur le système nerveux parasympathique. 

Les personnes qui pratiquent la méthode GYROKINESIS® se sentent de plus en plus apaisées et « ancrées » physiquement et mentalement. Elles peuvent explorer des mouvements plus complexes et appréhender le quotidien avec plus de flexibilité et d’agilité.

  • COACHING PRIVÉ en individuel ou en duo
    • Pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins
  • COURS COLLECTIFS en petits groupes (4 personnes max)
    • Pour un suivi qualitatif, cours par thèmes et niveaux