Training for athletes and dancers

The GYROTONIC® method was used by dancers for many years. Now athletes all over the world are integrating this technique into their training program.

The method respects the body’s biomechanics and natural breathing and can be adapted to all sports.

With the GYROTONIC EXPENSION SYSTEM® machines and their pulley system you can easily replicate a movement and fine-tune it.

More generally, the GYROTONIC® method enables you to enhance performance through developing coordination, flexibility, strength, endurance, relaxation and explosiveness.

more details

Exercises are both eccentric and concentric and they are always three-dimensional.

We fully rebalance posture and muscular chains while protecting joints and stimulating tendons and the small, deep muscles that control movement precision.

We gain muscle strength, a feeling of balance and internal strength, linked with better flexibility which means we can significantly enhance athletes’ qualities.

A lot of athletes also find that their depth and endurance also improves by doing the GYROTONIC® exercises regularly.

Special attention also paid to symmetrically rebalancing the body – this balance is often disrupted by repetitive movement models and strain injuries. All our muscles are rebalanced and in good physical condition, and less likely to be injured.

The GYROTONIC® exercises use a holistic approach with regards to health and healing. They also follow the ethics of alternative medicine. Athletes and dancers have turned to the GYROTONIC® method not just to work on their general physical condition but also as an alternative when traditional treatments and rehabilitation techniques have failed to work.

The method can be applied to all sports and all levels

  • Snow sports: SKI – SNOWBOARDING (Better Posture, Support, Balance, relaxation.)
  • Team sports: FOOTBALL – HANDBALL, etc. (Coordination, Fluidity, explosiveness, numerous high-level players use the method to enhance performance and recovery)
  • YOGA: This inspired the method (more in-depth work on internal connections, concentration and better posture)
  • SWIMMING: (Improved connection between breathing and the shoulders = more fluid and quicker movements)
  • MARTIAL ARTS – BOXING: (centering, flexibility and explosiveness)
  • ENDURANCE SPORTS (optimized endurance and recovery)
  • ATHLETICS – GYMNASTICS – FIGURE SKATING (Precision, Fluidity)

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GYROTONIC® for dancers combines the fundamentals of classical and contemporary dance with the GYROTONIC® system.

This course allows dance students and professionals to understand and develop a dance technique from within.

The holistic approach to movement provides a better understanding of the body, flexibility and strength mechanisms and a deeper vision of the physiology of dancing.

The GYROTONIC® method, which was initially created for dancers, is ideal training: muscle strengthening, stretching, and coordination, positions that respect the body’s biomechanics, organic breathing and three-dimensional movements

In a world where you must regularly and quickly adapt the each choreographer and company’s style, this course strengthens, balances and frees internal muscular connections and helps you to meet requirements more easily.

It is ideal for dancers in rehabilitation and for former dancers because the GYROTONIC® method makes it possible to maintain or regain support and the feeling of the correct position, while taking good care of your body.

This course is also a lot of fun for amateurs.

Training conducted in partnership with Jeune Ballet and the Calabash Company.

GYROTONIC® for golf was created by Juliu Horvath, the GYROTONIC® founder, and Dave Rasmussen , legendary PGA golf instructor. They developed a set of specific exercises together to improve your swing and to prevent injuries.

Tiger Wood was one of the first golfers to use the exercises.

This course is specifically design for golf amateurs or professionals who want to improve their performance. The exercises strengthen the spinal column, in particular in the abdominal and lumbar regions which are the body’s vulnerable areas when playing golf.

The GYROTONIC® method goes beyond classic muscle strengthening. These special exercises offer a perfect combination of strengthening and stretching because they provide the whole muscular system with flexibility and power. Balanced movements and postural realignment are essential to create a normal and natural swing for golfers.

The GYROTONIC® system offers multiple exercises for all the parts of the body that are used during the swing. With its special spiral approach, this system will help you to increase and strengthen your hip and shoulder movements, improve cardiovascular fitness and make your body more open and flexible.

With GYROTONIC® training, golfers can play on a more regular basis, without worrying about injuring themselves. This training enables golfers of any level to accelerate improvement and to have even more fun when playing.

This course was developed by GYROTONIC® Masters Trainers Billy Macagnone and Vincent Macagnone. They are both 6th degree black belts in Seido KARATE without over 30 years’ experience in martial arts.

The exercises in this workshop have been specifically designed for those who practice martial arts. They are taught on the Pulley tower and they reinforce the principles of GYROTONIC® movements.

Using these principles makes it possible to improve all aspects of martial arts training:

Speed, agility, greater flexibility, refined motor functions, broader perception of space, more effective brain signals, reaction speed and greater muscle strength.

We focus on working in a balanced way and in harmony with the body to help to cure old injuries and to reduce the risk of future injury.

GYROTONIC® exercises improve a player’s overall performance because they enhance coordination around the shoulder girdle and also in terms of racket control.

Furthermore, they enable players to develop strength, flexibility, speed, relaxation and explosiveness.

Circular and spiral movements help the body to move freely in the space available, they improve agility and enable the player to move around the court with stronger and more controlled movements. Developing better balance in muscular chains also helps to prevent injuries.

Professional tennis players all over the world see the benefits of the GYROTONIC® method.

PREPARATION PHYSIQUE

Vous êtes SPORTIFS DE HAUT NIVEAU ou PRÉPARATEURS SPORTIFS, vous désirez connaître et intégrer la méthode GYROTONIC® dans votre travail ou récupération : contactez-nous directement afin d’établir une formule sur mesure.

Nous réfléchirons ensemble à un programme adapté à vos besoins.

Pendant de nombreuses années, la méthode GYROTONIC® a été utilisée par les danseurs, maintenant ce sont les athlètes du monde entier qui incorporent cette technique dans leur programme d’entraînement.

Elle respecte la biomécanique et la respiration naturelle du corps et s’adapte à tous les sports. D’une manière générale, la méthode GYROTONIC® :

  • Dynamise le potentiel physique
  • Permet d’améliorer la performance
  • Développe à la fois la coordination, la flexibilité, la force, l’endurance, la détente et l’explosivité.

Avec les machines GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® et leur système de poulies on peut facilement reproduire un mouvement et le travailler en précision.

redynamisation par gyrotonic france

Nathalie Longeville Pasquier, ancienne danseuse et cascadeuse a travaillé avec beaucoup de sportifs et a développé en plus de 20 ans de pratique une faculté d’adapter la méthode à toute demande sportive :

  • Comprendre les besoins spécifiques de chaque discipline.
  • Comment intégrer la méthode dans la préparation de chaque sportif déjà très sollicité.
  • Adapter les bons exercices grâce à sa vision globale du système.

plus de détails

GYROTONIC SPORT

Le travail est à la fois excentrique et concentrique et toujours tridimensionnel.

On rééquilibre la posture et les chaines musculaires dans leur globalité en préservant les articulations et en stimulant aussi les tendons et les petits muscles plus profonds responsables de la précision.

On obtient un meilleur gainage, une sensation de centrage et de force intérieure associés à une bien meilleure élasticité, ce qui permet d’optimiser considérablement les qualités des sportifs.

Beaucoup d’athlètes signalent aussi avoir vu augmenter leur fond et leur endurance en pratiquant régulièrement les exercices GYROTONIC®.

Une attention particulière est accordée à un rééquilibrage symétrique dans le corps souvent bouleversé par des modèles de mouvements répétitifs et des blessures dues au surmenage. La musculature, dans sa globalité, devient alors équilibrée et en bonne condition physique, et donc moins sujette aux blessures.

Les exercices GYROTONIC® adoptent une approche holistique et globale en matière de santé et de guérison, et suivent l’éthique de la médecine alternative. Les athlètes et les danseurs se sont tournés vers la méthode GYROTONIC® non seulement pour travailler leur forme physique générale, mais aussi comme une alternative devant l’échec de la thérapie traditionnelle et de la réhabilitation.

La méthode s’applique à tous les sports et à tous les niveaux:

GYROTONIC UPDATE

QUEL EST L’INTÉRÊT DE LA MÉTHODE GYROTONIC® POUR LE SPORTIF DE HAUT NIVEAU ? Réponse d’Angela Crowley :

Pour créer la méthode GYROTONIC®, Juliu Horvath s’est simplement inspiré de la nature et des animaux. Beaucoup d’animaux et surtout les félins baillent et s’étirent régulièrement et spontanément. Ils rééquilibrent ainsi la répartition de leurs appuis en rapport avec leur colonne vertébrale, leurs chaines musculaires et leur respiration.

L’importance de la colonne vertébrale :

Une colonne vertébrale en bonne santé agit, avec le psoas et le pelvis, comme un absorbeur de choc qui permet une meilleure répartition des forces quand le corps est en mouvement. Si elle est rigide, ce sont les articulations qui portent le mouvement créant alors des blessures.

La colonne transporte aussi toutes les informations à votre corps (sang, nerfs, etc…) Plus elle est saine, mieux l’ensemble du corps réagit sainement.

Tous les mouvements GYROTONIC® et GYROKINESIS® partent de la colonne, c’est l’essence de la méthode.

Pour le sportif de haut niveau, la gestion de son centre de gravité et de sa force intérieure est primordiale.

EXPLOSIVITÉ – Le bon dosage : Stabilité et Mobilité doivent s’équilibrer pour protéger la colonne et améliorer la force et l’agilité.

Si les muscles sont entrainés en force de manière répétitive et linéaire, c’est au détriment de la performance. On obtient alors une perte de la capacité de réaction.

Idem pour la Flexibilité : Trop de laxité crée aussi des blessures et diminue la réactivité.

Avec la méthode GYROTONIC®, cet équilibre est au centre de la préparation physique.

Des mouvements à la fois concentriques et excentriques et surtout tri-dimentionnels.  

Là où les autres préparations organisent séparément des séances de renforcement musculaire, gainage, étirements, proprioception, etc…, en GYROTONIC®, on étire, on renforce et on gère l’équilibre et le centre de gravité dans le même mouvement tout comme le sportif doit le gérer en situation.

RYTHME, FLOW ET RESPIRATION

Quand il est en action, le sportif génère une vague de mouvement avec sa propre force et souplesse qui va solliciter des appuis, de la détente et la propagation de ce même mouvement vers son objectif final.

C’est le Rythme qui va permettre la coordination du mouvement avec la force et la flexibilité nécessaire.

Le séquences de GYROTONIC® ne sont jamais découpées mais liées au rythme de la respiration : Elles préparent la stimulation de chaque groupe et couche musculaire à se synchroniser en action.

Plus la respiration est adéquate avec l’objectif du mouvement, plus le mouvement sera naturellement efficace.

LE MENTAL

L’approche de la méthode GYROTONIC® challenge le système nerveux en permanence au grès des changements de rythme et de tempo, de la respiration, du travail de la colonne vertébrale, de la coordination, de la résistance et des différentes séquences.

Le système nerveux devient adaptable et permet au sportif de rester concentré et mieux gérer le stress.

  • Danse (voir ci dessous)
  • Tennis (voir ci dessous)
  • Golf (voir ci dessous)
  • Karaté (voir ci dessous)
  • Les sports de glisse: SKI – SURF (Meilleure Posture, Appuis, Equilibre, Détente.)
  • Les sports d’équipe: FOOT – HAND, etc. (Coordination, Fluidité, Explosivité, nombreux joueurs de haut niveau l’utilisent pour être plus performant et aussi pour une meilleure récupération)
  • Le YOGA: dont elle est inspiré (travail plus profond des connexions internes, concentration et meilleures postures)
  • NATATION: (Meilleure connexion respiration-ceinture scapulaire = plus de fluidité et rapidité d’exécution)
  • ART MARTIAUX – BOXE : (centrage, flexibilité et explosivité)
  • SPORT DE FOND (meilleure endurance et récupération)
  • ATHLÉTISME – GYMNASTIQUE – PATINAGE ARTISTIQUE (Précision, Fluidité)

LES ATELIERS D’APPLICATIONS GYROTONIC® SPÉCIFIQUES PROPOSÉS DANS NOS STUDIOS

DANSE

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DANSE

L’application de GYROTONIC® pour les danseurs combine les fondamentaux de la danse classique et contemporaine avec le système GYROTONIC®.

Ce cours permet à l’élève et au danseur professionnel de comprendre et développer une technique de danse depuis l’intérieur.

L’approche holistique du mouvement apporte une meilleure compréhension du corps, du mécanisme de la souplesse et la force, et une vision plus profonde de la physiologie de la danse.

A la base créée par un danseur pour les danseurs, la méthode GYROTONIC® est la préparation idéale : Renfort musculaire, étirements, coordination, placement dans le respect de la biomécanique du corps, respiration organique, mouvements tridimensionnels.

Dans un monde où il faut régulièrement et rapidement s’adapter au style de chaque chorégraphe et Cie, ce cours à la fois renforce, équilibre et libère les connexions musculaires internes et permet de répondre plus facilement à toutes demandes.

Idéal pour les danseurs en réhabilitation et également les anciens danseurs car la méthode GYROTONIC®permet de garder ou retrouver le maintien et les sensations d’un bon placement tout en prenant grand soin de son corps.

Pour les amateurs, ce cours est aussi tout simplement très ludique.

En Partenariat avec Jeune Ballet et la Cie Calabash pour la formation.

GOLF

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golf

GYROTONIC® pour le golf a été conçu par Juliu Horvath, fondateur de GYROTONIC®, et Dave Rasmussen , légendaire instructeur de golf de la PGA. Ils ont développé ensemble des exercices spécifiques pour améliorer votre swing de golf et prévenir les blessures.

Tiger Wood a été un des premiers à l’utiliser.

Ce cours est spécialement destiné aux amateurs ou professionnels de golf qui veulent améliorer leurs performances. Ses exercices renforcent la colonne vertébrale, notamment les régions abdominales et lombaires qui sont des zones du corps si vulnérables lors de la pratique du golf.

La méthode GYROTONIC® va au-delà de la musculation classique. La spécificité de ces exercices offre aux golfeurs une parfaite combinaison entre renfort et étirements car ils apportent à la fois flexibilité et puissance à tout le système musculaire. L’équilibre des mouvements et le réalignement postural est la clé pour créer le swing normal et naturel chez les golfeurs.

Le système GYROTONIC® présente de multiples exercices pour chaque partie du corps et chaque mouvement impliqué dans le swing de golf. Avec son approche toute particulière de la spirale, ce système vous aidera à augmenter et renforcer votre jeu de hanche et d’épaule, à améliorer votre condition cardiovasculaire et à rendre l’ensemble de votre corps plus ouvert et plus flexible.

Avec un entrainement GYROTONIC®, les golfeurs pourront jouer plus régulièrement sans crainte de se blesser. Ce training permet aux golfeurs de tout niveau de s’améliorer plus rapidement, et finalement de prendre encore plus de plaisir à jouer.

TENNIS

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TENNIS

Les exercices GYROTONIC® améliorent la performance globale d’un joueur de tennis car ils permettent une meilleure coordination au niveau de la ceinture scapulaire et donc au niveau de la conduite de raquette, mais aussi parce qu’ils lui permettent de développer à la fois la force, flexibilité, vitesse, détente et explosivité.

Les mouvements circulaires et en spirale aident à libérer le corps dans l’espace, à améliorer l’agilité, et permettent au joueur un déplacement sur le terrain plus puissant et contrôlé.

Le développement d’un meilleur équilibre des chaines musculaires aide aussi à prévenir les blessures.

Des joueurs de tennis professionnels dans le monde entier voient les avantages de la méthode GYROTONIC®.

KARATE

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KARATé

Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

SPORTS DE GLISSE - SKI - SURF

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SPORT DE GLISSE – SKI – SURF

Meilleure Posture, Appuis, Equilibre, Détente.

KARATE

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KARATé

Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

KARATE

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KARATé

Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

KARATE

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Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

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Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

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Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

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Ce cours a été développé par les Masters Trainers GYROTONIC® Billy Macagnone et Vincent Macagnone, qui sont tous les deux ceintures noires 6e dan en Karaté Seido avec plus de 30 ans d’expérience dans les arts martiaux.

Les exercices de cet atelier sont conçus spécifiquement pour les pratiquants d’arts martiaux. Ils sont enseignés sur la Pulley Tower et viennent renforcer les principes des mouvements GYROTONIC®.

L’application de ces principes permet d’améliorer tous les aspects du training des Arts martiaux :

Vitesse, agilité, meilleure flexibilité, motricité affinée, perception de l’espace élargie, plus grande efficacité cerveau signal, rapidité du temps de réaction, et plus grande force musculaire.

L’accent est mis sur le fait de travailler de façon équilibrée et en harmonie avec le corps, pour aider à guérir les vieilles blessures et réduire le risque de futures.

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Les exercices GYROTONIC® améliorent la performance globale d’un joueur de tennis car ils permettent une meilleure coordination au niveau de la ceinture scapulaire et donc au niveau de la conduite de raquette, mais aussi parce qu’ils lui permettent de développer à la fois la force, flexibilité, vitesse, détente et explosivité.

Les mouvements circulaires et en spirale aident à libérer le corps dans l’espace, à améliorer l’agilité, et permettent au joueur un déplacement sur le terrain plus puissant et contrôlé.

Le développement d’un meilleur équilibre des chaines musculaires aide aussi à prévenir les blessures.

Des joueurs de tennis professionnels dans le monde entier voient les avantages de la méthode GYROTONIC®.