pratique GYROTONIC & GYROKINESIS

découvrez LA PRATIQUE gyrotonic et gyrokinesis

GYROTONIC

60 minutes
sur machine
Individuel ou en groupe
Serviette fournie, prévoir une paire de chaussettes

La méthode GYROTONIC® en collectif se pratique par groupe de 4 personnes au maximum. Chacun sa machine, espacée de plus de 2m.

FORMATION GYROTONIC ET GYROKINESIS

C’est la première méthode au monde à muscler sur machine de manière tridimensionnelle :

MACHINES GYROTONIC EXPANSION SYSTEM

MACHINES FITNESS TRADITIONNELS ET PILATES

Respecte les chaines musculaires et le sens des muscles

Les muscles du corps ne sont pas tous alignés dans le même sens et nous ne bougeons pas de manière robotique.

L’intelligent système de poids monté sur poulies de nos appareils respecte le sens du mouvement des muscles et leur amplitude.

Ici on peut reproduire n’importe quel mouvement sans être limité aux axes haut/bas – côté/côté – devant/derrière

Il n’y a pas de butée traumatisante en début et fin d’exercices.

Les mouvements sont portés comme dans l’eau grâce à une résistance constante et fluide.

Véritable Hygiène Musculaire 

Tous les mouvements sont synchronisés avec la respiration naturelle du corps.

La séance se déroule avec des mouvements de bras à partir de la colonne vertébrale, des étirements et mobilisation des jambes depuis la sangle abdominale et un travail à partir du centre de gravité.

On respire, on s’étire, on se renforce, et on termine avec une agréable sensation de bien-être, centré dans son corps.

Travail personnalisé et adaptable pour tous 

Les séances se déroulent sur des machines en bois totalement réglables à la morphologie de chacun avec une résistance adaptable.

La pulley tower est la plus populaire, on peut y faire la majorité des exercices de base en cours privé ou en petit groupe de 4 personnes maximum.

Les autres machines satellites travaillent de manière toute aussi globale en apportant chacune une réponse plus orientée. (Jambes, bras, articulations, sangle abdominale, étirement, renforcement, préparation saut, équilibre). Peut se faire en circuit.

La combinaison de toutes les machines du système permet un travail plus ciblé, et encore plus personnalisé.

Une Sensation de Bien-être Inégalable 

Si les premières séances nécessitent un peu de concentration, une fois cette phase de « reprogrammation neuro musculaire » passée, l’exercice devient vraiment ludique et offre une complète liberté de mouvement, un entrainement très profond, plus stable, et plus vite efficace.

La méthode GYROTONIC® offre une sensation inégalable de Bien-être.

On se sent à la fois ancré et libre dans son corps et dans sa tête.

Cours de gyrotonic

Modalités

  • COACHING PRIVÉ en individuel ou en duo
    • Pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins
  • COURS COLLECTIFS en petits groupes (4 personnes max)
    • Pour un suivi qualitatif, cours par thèmes et niveaux
  • EN CIRCUIT individuel
    • Pour plus de liberté une fois le système intégré.

GYROKINESIS

60 minutes
Sur tabouret + mat
Individuel ou en groupe
Tapis fourni

La méthode GYROKINESIS® est la plus basique sans machine, elle se pratique sur tabouret et sur tapis entre Yoga et Barre au sol.

bienfaits gyrotonic

Véritable Hygiène de Vie, cette gym douce était à l’origine le YOGA FOR DANCER. 

GYROKINESIS®

YOGA, PILATES, GYM

Un automassage, un bâillement intérieur :

On décompresse les articulations et on renforce la sangle abdominale au rythme de la respiration.

La clé est la fluidité.

On ne maintient pas les postures comme dans le Yoga traditionnel, elles sont doucement et harmonieusement liées en utilisant la respiration, ce qui ressemble plus à un ballet.

– Tabouret : la séance commence assis par des enchaînements fluides : les bras et la colonne vertébrale bougent en tandem favorisant un automassage.

On s’étire, on baille au rythme de notre respiration tout en sollicitant un véritable gainage de la sangle abdominale.

On explore ainsi les différentes possibilités de mouvements de la colonne vertébrale, (en avant, en arrière, en spirale, sur le coté, en cercle, etc…) la rendant plus flexible et renforçant le dos.

– Sol-mat : la suite est un mélange de barre au sol et de d’étirements de yoga.

On assouplit le psoas et l’articulation des hanches tout en cherchant toujours plus d’amplitude de la colonne vertébrale en relation avec les différentes positions des jambes.

On termine généralement par un travail plus cardio-vasculaires sur les abdominaux, ou bien des enchaînements debout à la recherche de plus d’équilibre.

La méthode GYROKINESIS® agit sur le corps dans sa globalité, les muscles et les articulations sont dénoués, détoxifiés, étirés et renforcés, les organes internes sont stimulés.

On cherche l’alignement, l’équilibre et le Bien-être.

Au fils des séances, les mouvements deviennent de plus en plus amples, le corps retrouve peu à peu son potentiel physique. On se sent centré dans son corps.

Bien dans son corps, Bien dans sa tête :

Concentré sur les mouvements au rythme de la respiration, c’est une forme de méditation pleine conscience qui s’opère et qui agit sur le système nerveux parasympathique. 

Les personnes qui pratiquent la méthode GYROKINESIS® se sentent de plus en plus apaisées et « ancrées » physiquement et mentalement. Elles peuvent explorer des mouvements plus complexes et appréhender le quotidien avec plus de flexibilité et d’agilité.

Cours de Gyrokinesis

Modalités

  • COACHING PRIVÉ en individuel ou en duo
    • Pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins

  • COURS COLLECTIFS en petits groupes (4 personnes max)
    • Pour un suivi qualitatif, cours par thèmes et niveaux

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gyrotonic annecy

GYROTONIC® ANNECY
3, route d’Annecy
74290 VEYRIER-DU-LAC. France

gyrotonic lyon
GYROTONIC® CÔTE BASQUE
85 avenue Getaria – 64210 GUETHARY, France
gyrotonic guétary
GYROTONIC® LYON SAXE
1 rue Claude Boyer, Saxe-Gambetta, 69007 LYON. France
gyrotonic guétary
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FORMATION GYROTONIC®
Niveau 1 – Programme sur machine Pulley Tower

FORMATION GYROKINESIS®
Niveau 1 – Programme sur tabouret et tapis
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